ТОП 10 предимства на пързаляне с кънки

ТОП 10 предимства на пързаляне с кънки

 

Кънките на лед са най-красивият, но и един от най-възбуждащите спортове. Разкъсването на въздуха, карането на кънки е предизвикателство, което ни зарежда с положителни емоции и ни кара да се чувстваме толкова бързи и леки! Преди това навярно ще паднете повече от веднъж, да ви се стопляте ръцете ви, но резултатът няма да ви кара да чакате - този урок помага да се борим с наднорменото тегло, а също така е защитник на нашето здраве.

В студените зимни дни не е толкова лесно да се постигне висока физическа активност, а липсата на подвижност намалява активността на всички органи и телесни системи, което може да доведе до настинка. Ето защо лекарите препоръчват пързаляне с кънки, защото този спорт не само помага за подобряване на здравето ни, но също така помага да получим много удоволствие и мощен заряд от положителна енергия.

Съдържанието на статията:

 

1. Как кънките на лед влияят на нашето тяло.

2. Ефектът от редовните упражнения.

Как кънките на лед влияят на нашето тяло

 

• Фигура. По време на движение всички тъкани на нашето тяло се обогатяват с кислород, което от своя страна спомага за активиране на метаболизма. За час активно каране на ски изгарят около 400 ккал. С редовни тренировки ще осъзнаете, че тялото ви е станало стройно и годно.

 

 

• Кости. Силата на костите силно зависи от това колко силен натиск имат близките мускули върху тях. По време на движението по пързалката участват не само мускулите на краката, но и мускулите на ръцете и тялото. Съответно, костната плътност на тези места се увеличава.

 

 

• Гръбначен стълб. Трябва да карате кънки с прав гръб, в противен случай ще бъде трудно да поддържате баланс. Това тренира мускулите, които поддържат гръбначния стълб и подобрява стойката.

 

 

• Сърце и кръвоносни съдове. Редовното ходене до пързалката увеличава сърдечната ви издръжливост. Само 30 минути на лед всеки ден са достатъчни, за да се намали значително рискът от бъдещ инфаркт.

 

 

• Мозък. Кънките на лед дават много положителни емоции и помагат за облекчаване на психологическия стрес. Особено полезно е да се карате на открити пързалки. Лекият студ ободрява и тонизира добре нервната система.

 

 

• Вестибуларен апарат. Острието на кънките е нестабилна опора. Когато се опитваме да застанем на него и да се движим, се тренира способността да поддържаме равновесие. Благодарение на това движенията стават по-координирани, прецизни, хармонични не само на леда, но и в ежедневието. Най-добрият ефект в това отношение дава фигурното пързаляне, но е полезно и простото плъзгане по пързалката в кръг.

Ефектът от редовното пързаляне с кънки

 

• тялото придобива красиви линии, изящни извивки, става по-гъвкаво и пластично;

 

• човешките мускули стават по-еластични, леко напомпани и силни, излишното тегло постепенно се изгаря;

 

• при физическо натоварване в кръвта се отделят огромно количество ендорфини - хормони на щастието, човек става весел, изпълнен с оптимизъм и радост;

 

• съзнанието на човек ще се проясни;

 

• усърдно пързаляне с кънки лекува стрес и депресия, повишава умствените постижения;

 

• пързаляне с кънки е чудесно кардио упражнение. В крайна сметка пулсът се ускорява до 150 удара в минута и мазнините започват да изгарят по-бързо;

 

• влакове за пързаляне с кънки дори на най-труднодостъпните места, като долната част на корема и вътрешната част на бедрата;

 

• При пързаляне с кънки се използват всички мускули на тялото. Това прави възможно, като се занимавате само с един вид физическа активност, да получите красива и годна фигура;

 

• има благотворителен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека;

 

• карането на кънки на чист въздух в добра компания подобрява психичното здраве, ободрява и зарежда с енергия, тенът ще се подобри, а сънят ще стане по-сладък.

 

 

Изостряйки умението за пързаляне с кънки, можете не само да получите заряд на бодрост, положителни емоции за целия ден, но и осезаеми ползи за целия организъм.

 

Кънките на лед стават все по-популярни сред деца и възрастни. Тази дейност има много предимства и има положителен ефект както върху физическото, така и върху емоционалното здраве на децата и възрастните.